欢迎来到 广州市天河区高越舞蹈官网!专业少儿舞蹈培训机构 咨询热线: 13242327269

芭蕾舞训练对少儿骨骼发育的影响

文章来源:高越舞蹈培训 类型:常见问题 日期:2018-06-05 17:48:34 分享:
? ? 长期学习芭蕾可以赋予舞者美好的气质,但是学习芭蕾给我们带来好处不仅是气质的蜕变,上一期和大家介绍了芭蕾对身体肌肉的控制训练,今天就和大家聊聊芭蕾对身体骨骼的影响。

体态的改变
? ??体态(posture)的训练绝对是芭蕾最基础的要素之一,也是非常容易被忽略的一个方面。
? ??芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的,但如果把直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”,就成了儿童不良体态最典型的状态,也就是下图左侧第一个小朋友的体态。

? ??儿童的肌肉发展是有顺序的,先长肌纤维的长度,再长肌纤维的粗度;先长大肌肉群,再长小肌肉群。
? ??刚刚开始接触芭蕾的小朋友由于没有腹部肌肉的力量,所以会习惯性地把肚子挺出去,也是常说“塌腰”。
? ??出现了塌腰,为了保持上身的平衡,又不得不出现了偿代性的驼背,脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状,以至于到了成年阶段的不良体态。
? ??不要小看这个体态问题,这个姿势,会导致腰肌缩短,腹肌拉长,长期下来,腰酸背痛也成了家常便饭。

? ??部分小朋友有一些天生的脊柱侧弯,比较严重的脊柱侧弯一定要去医院进行治疗,但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。
? ??这也要求芭蕾老师在训练中,要平均分配左右侧的训练量,并且关注有轻度脊柱侧弯的孩子。
? ??对于芭蕾体态最重要的就是对肌肉力量的训练,尤其是核心肌群。
? ??遗憾的是受到传统观念的影响,再加上顺应潮流涌现出一大批不专业的老师对软度的严苛要求,让许多家长把芭蕾跟劈叉画上了等号。
? ??如果只强硬地要练习孩子的软开,那不如去学习体操来的更加直接。
? ??芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉、力量和软度并存,所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

腿形的改变
? ??大家常说X型O型腿就是今天要说的问题了。
? ??很显然下图中从左往右依次是极端的X型腿,标准型和极端的O型腿。
? ??但是在实际情况中,更加常见的是稍稍有些X或者O,或者是两种混合,更甚至是一条腿偏X,一条腿偏O。

? ??芭蕾训练的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼还在生长发育,也更具有韧性,所以和成人相比也更有可能被改变。
? ??说得再直白一点,就是年纪越小,纠正腿型的几率越大。
? ??无论是大腿还是小腿,不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候,尤其是小朋友,腿型也会在一定程度上得以改善。

踝关节的改变
? ??在讨论这个话题之前,大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底,是不是单纯性地只磨损某一侧?或者经常容易崴脚?如果是的话,很不幸,你可能中了下图中不良踝关节姿态的一类。
? ??提供ag视讯|HOMEag娱乐平台大全|开户下图均为从后面观察的右脚,只有中间一个是正常的,因为他的Achille Tendon,也就是脚后跟往上粗粗的一条跟腱。可以说大部分人在非正常区域徘徊,一方面跟从小的走路习惯有关系,另一方面跟日常的穿鞋习惯也有关系。

? ??芭蕾的训练同样要求跟腱垂直,因为老师会告诉学生脚背弧度的重要性,以及足底应该是哪三点受力。
? ??刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯,否则会影响到舞蹈中的重心。
? ??这也是为什么很大一部分业余学员在把杆上有模有样,但是一到中间就跟不上了的原因。
? ??专业细心的老师会发现小朋友强迫外开的情况,从而避免倒脚的坏习惯。

? ??芭蕾的学习和这个社会的功利心是相反的。
? ??芭蕾需要的是细水长流,需要耐得住性子,家长也好,学员也罢。

高越舞蹈,25年少儿舞蹈培训教学经验 | 热线:13242327269

高越舞蹈,25年少儿舞蹈培训教学经验 关闭